Olahraga Saat Puasa, Bisa !

Berpuasa terkadang menjadi momok tersendiri bagi kita untuk melakukan Olahraga. Jangankan untuk berolahraga, untuk beraktifitas sehari-hari saja kita merasa berat dan malas.Namun jika sebulan sama  sekali tidak berolahraga, maka efeknya setelah puasa / ramadhan kita akan berolah raga, tubuh terasa kaku, dan solusinya adalah :

SETELAH BERBUKA PUASA

Jika sebelum berbuka anda merasa pusing, maka anda bisa menunda olahraga hingga setelah berbuka, Namun ini akan tergantung pada jadwal anda dan apalagi setelahnya akan menjalani sholat tarawih. Namun keuntugan olahraga stelah berbuka energi anda akan lebih baik dan kondisi fisik sudah tidak lapar lagi, dan lagi-lagi ini bergantung pada kondisi anda

BERAPA KALI SAYA HARUS BEROLAHRAGA ?

Ini tergnatung lagi kepada anda anda yang akan menyesuaikan frekuensinya, jika memungkinkan olahragalah rutin 3-4 kali seminggu jika memungkinkan sesuai dengan tingkat kebugaran

OLAHRAGA APA YANG BISA DILAKUKAN ?

Hal yang penting untuk diperhatikan adalah jenis latihan yang Anda jalani. Sangat disarankan untuk olahraga yang singkat dan bisa Anda buat intensitasnya lebih rendah dibandingkan sebelum Ramadhan. Semua ini dimaksudkan untuk menyesuaikan dengan keadaan tubuh kita. Olahrag yang terlalu berat akan membuat badan lemas setelahnya dan haru-hari selanjutnya.

tentunya dengan kelelahan ini akan membuat anda enggan untuk melanjutkan olahraga dihari puasa berikutnya. beri kut contohnya :

10-15 Push Up, 10-15 Squat-jump, 10-15 sit up, 2 menit lari ditempat

Jika anda masih dalam tahap program ambilah target yang realistis. Target tentu tidak bisa seperti bulan - bulan sebelumnya. jadi selamat berolahraga